孕期脚抽筋怎么回事 别瞎补钙找对病因是关键

不少孕妈妈在怀宝宝时都会出现腿抽筋的情况，一般都会认为是缺钙造成的，但钙片、口服液吃了多少也无济于事。实际上腿抽筋并不全是由缺钙引起的，治疗孕期腿抽筋还需要找准根本原因。

1.低钙血症引发的腿抽筋

低钙增加神经肌肉的兴奋性，继而引发抽筋。夜间血钙比白天低，因此低钙血症引发的腿抽筋多发生在夜间。胎儿的骨骼发育全依赖妈妈体内的钙补给，孕妈妈每天必须保证1200毫克-1500毫克的钙摄入量。补钙期间可提升至2000毫克左右。缺钙的妈妈在饮食中要注意维生素D的摄取，平时多晒太阳也有助于钙的吸收。

2.过度劳累引发的腿抽筋

孕期体重的不断增加，会加重孕妈妈的腿部负担，使双腿长期处于疲劳状态。腿部负担加重会导致酸性代谢物质堆积，继而引起肌肉痉挛。月数大的孕妈妈可以尽量避免长时间保持行走、站立状态。晚上睡觉前用热水泡脚，水要没过脚脖子，可滴入薰衣草与洋甘菊精油。如果是小腿抽筋，就将小腿搬向自己心脏的方向。

3.寒冷引发的腿抽筋

小腿肌肉受凉，由于寒冷刺激也容易出现肌肉痉挛的情况。入秋以后，孕妈妈们更要注重平时的保暖，睡觉时尤其要注意下肢的防寒保暖。腿部抽筋发生时，首先要对抽筋部位进行按摩，然后伸直腿，将脚趾像头部的方向用力拉，可使症状得到有效缓解。

4.睡姿引发的腿抽筋

长时间保持仰卧睡姿的孕妈妈，被子会压迫脚面;长时间保持侧卧使脚面抵在床铺上，迫使腿部肌肉处于绝对放松的状态，一旦移动很容易发生痉挛。此外睡眠时间过长会导致二氧化碳等代谢废物堆积，从而造成腿部抽筋。睡觉时孕妈妈采取左侧卧位，可以改善腿部的血液循环。