月经期间有哪些饮食禁忌？月经期间饮食注意事项

月经期间的饮食禁忌，女性在生理期间需要注意很多事情，其中我们应该特别注意饮食调节，那么月经期间的饮食禁忌是什么呢？

女性青春期饮食的总体要求

早餐对青春期的女生有好处，对热量的需求很大，每天需要10882热量～11300千焦比成年人多。这些卡路里的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。为了保持苗条的身材，一些女孩往往不吃早餐或早餐，导致卡路里供应明显不足，这必然会影响身体的生长发育，所以她们必须吃好早餐。

青春期女孩对蛋白质、矿物质和其他营养素的需求相当大，但也需要全面的营养。女性对蛋白质的需求约为80～90克/天，不同食物中蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不同，女生千万不要挑食，吃各种食物。只有这样，体内的氨基酸才能得到充分补充。

进食前后注意休息。进食前后运动会减少胃肠道血液供应，导致胃肠功能下降，消化不良和一系列胃肠道疾病。因此，女孩在进食前后应注意休息，以确保胃肠道血液供应。

青春期妇女月经期间的饮食禁忌

1.生冷：中医称之为冷食，如梨、香蕉等。这些食物大多具有清热解毒、降火的作用。平时吃对人体有益，但月经期间尽量不要吃或少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。

2.辣：如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。这些食物是调味品，通常在菜肴中放一些胡椒粉可以使菜肴的味道更好，但女性在月经期间不应该吃这些辛辣和刺激性食物，否则很容易导致痛经、月经和血液过多等症状。

3.咸食：咸食会增加体内的盐和水储存量。月经前，女孩体内的孕酮会增加，容易出现水肿、头痛等症状。如果你能在月经前10天开始吃低盐食物，就不会有上述症状。

4.气体饮料：由于苏打水和其他饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与女性体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。有很多女性喜欢喝气体饮料，在月经期间会出现疲劳和抑郁，这是由缺铁引起的。此外，苏打水中的碳酸氢钠和胃液中和也会降低胃酸的消化能力和杀菌效果，并影响食欲。