孕妇每天要补充多少叶酸？孕妇如何补充DHA？

叶酸有抗贫血作用，DHA则对人体大脑的成长发育起很大作用，可以促进胎儿神经系统的发育。这两者都是孕妇和胎儿需要的营养素，可是具体需要补充多少，什么时候需要补充，又该如何补充，就是我们需要了解的知识，那么针对孕妇对叶酸和DHA的补充及相关问题，我们请中山大学孙逸仙纪念医院副主任医师王丽娟进行专项解答。

孕妇每天补充多少叶酸？

孕妇每天补充400μg，即0.4毫克的叶酸，最大剂量每天不超过1000个μg。叶酸可以存在于多种食物里面，比如肉类、坚果。孕妇可以在孕前的三个月开始补充叶酸。叶酸主要是在细胞DNA合成，以及甲基化的过程中起作用，所以服用叶酸是预防发生神经管的畸形，但如果对叶酸过敏，绝对不能服用。

孕妇如何补充DHA？

孕妇可以通过补充适量的鱼类或者每天一个鸡蛋来补充DHA。在日常的饮食中，DHA的补充已经是非常丰富，所以药物补充对应大多数人不是首选。DHA主要来源于鱼类以及蛋类，所以女性在孕前以及怀孕期间，可以补充适量的鱼类或者每天一个鸡蛋，已经足够，在非常少数的情况下，才会选择服用DHA类的药物来进行补充，同时选用药物的时候，一定要选择正规的药物来进行补充。

叶酸和DHA都是很重要的营养素，但他们同时也不能过多的摄取。孕妇需要按医嘱进行每天叶酸的补充。同时一定要注意孕妇是否对叶酸过敏，如果过敏的话，那么坚决不能使用。DHA的补充在日常饮食中便可以进行，一般情况下不需要药物补充。孕妇和胎儿的营养素摄取一定要严格按照医嘱进行，不可以随便的大量补充。